| 水果吐司布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 359克 | 水果吐司布丁热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于儿童足球95分钟消耗的热量...420 | |||||
水果吐司布丁的做法共16个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、牛奶（100克）、鸡蛋（2个）、动物淡奶油（100克）、蓝莓（适量）、杏仁（适量）、核桃仁（适量）、香蕉（适量）、蔓越莓干（适量）、白糖（适量）、黄油（适量）
1/16. 准备好所用食材。
2/16. 把吐司切成小块。
3/16. 沾上融化的黄油。
4/16. 入烤箱 180°烘焙10分钟。表面微黄即可。
5/16. 将杏仁 核桃仁 切碎备用。
6/16. 全蛋打匀成蛋液。
7/16. 牛奶、淡奶油、白糖倒入锅内，中小火煮至白糖融化。
8/16. 稍微晾凉后倒入鸡蛋液中，搅拌均匀。成布丁液。
9/16. 在烤碗中码上一层吐司块。
10/16. 撒上一层坚果和蔓越莓干。
11/16. 再加上一层香蕉片和蓝莓。
12/16. 再水果的上面码上一层烤好的吐司块。
13/16. 将布丁液过滤到烤碗中。
14/16. 浸泡一会，让吐司吸足了布丁液。
15/16. 最后再放少许坚果和水果。
16/16. 入烤箱，水浴法 180°，上下火，30分钟即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、改善视力等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与红糖、空心菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、美容护肤等功效；可与干辣椒、西红柿、小米搭配；与牛奶、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水果吐司布丁热量667 千卡
- 脂肪19.71 克
- 蛋白质28.17 克
- 碳水化合物50.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克