| 番茄青瓜奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 344克 | 番茄青瓜奶昔热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于拉筋72分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄青瓜奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青瓜（100克）、番茄（100克）、酸奶（250毫升）
1/4. 准备材料
2/4. 将青瓜、番茄洗净切块
3/4. 倒入酸奶
4/4. 用原汁机转动15秒即可
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、清热解毒、促进消化等功效；可与福寿鱼、山楂、菜花搭配；与青鱼、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、保护肠胃、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄青瓜奶昔热量181 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物25.6 克
- 钠44.8 毫克
- 钙185 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾652 毫克