| 炒酸奶工具简易热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 309克 | 炒酸奶工具简易热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于开货车77分钟消耗的热量...390 | |||||
炒酸奶工具简易的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（2杯(200)克）、花生碎（适量）、蔓越莓（适量）
1/3. 把硅油纸铺在蛋糕模具里(蛋糕模具可用大一点的稍微有深度的盆代替也是可以的哦)
2/3. 然后把酸奶倒进去 按个人喜好撒上花生碎和蔓越莓 再加上其他水果也是可以的哦
3/3. 最后直接放进冰箱冷藏两个小时左右 拿出来敲碎就可以吃啦 简直so easy～
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、固齿、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、润肺化痰、清咽止咳等功效；可与猪蹄、红枣、芹菜搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、美容养颜、美容等功效；
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营养信息
- 炒酸奶工具简易热量499 千卡
- 脂肪28.23 克
- 蛋白质14.89 克
- 碳水化合物44.9 克
- 钠43.5 毫克
- 钙167 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾729 毫克