| 电饼铛-爆鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 400克 | 电饼铛-爆鱿鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于推举91分钟消耗的热量...180 | |||||
电饼铛-爆鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1张）、洋葱（半个）、孜然（适量）
1/5. 鱿鱼洗净切长条
2/5. 洋葱切碎块，大小自己喜好。
3/5. 电饼铛摸少许油预热，放鱿鱼翻炒五分钟。（我没额外放油）
4/5. 然后?洋葱和少许干辣椒翻炒两分钟加少许盐和孜然翻均匀盖上盖闷两分钟即可。
5/5. 成品。装盘。一张鱿鱼是不是很实惠。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、补钙、防癌等功效；可与五花肉、排骨、苹果搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有驱风止痛、祛寒除湿、理气调中等功效；
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营养信息
- 电饼铛-爆鱿鱼热量273 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物47.74 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克