| 莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 72克 | 莲子羹热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于高台跳水90分钟消耗的热量...180 | |||||
莲子羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
藕粉（一小袋）、山楂糕，熟花生米，桂花蜜，白芝麻，葡萄干（根据自己口味添加）、煮熟的大麦粒，红豆（根据自己口味添加）
1/2. 这种超市可以买到，拿出一小袋就OK，先用凉白开冲成水粉，然后烧开水，立即加入搅拌，藕粉糊糊就成了，再依次加入自己喜欢的配料：山楂，桂花蜜，熟花生米……，加入那种桂花酿的米，一搅香气扑鼻！
2/2. 这样就是搅出的了，感觉还不错吧？上镜得嘞！喜欢的话感觉做一下，几分钟搞定的下午茶！
食材功效信息
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益血生肌、增加食欲、止血等功效；可与红螺、牛蒡、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子羹热量269 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物93 克
- 钠10.8 毫克
- 钙8 毫克
- 铁17.9 毫克
- 钾35 毫克