| 芦笋浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 698千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 576克 | 芦笋浓汤热量/卡路里951千卡 | |||
 热量951千卡，相当于水球95分钟消耗的热量...600 | |||||
芦笋浓汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、土豆（半个）、淡奶油（80克）、食盐（1勺）、黑胡椒（1勺）、混合香草（适量）
1/9. 芦笋清洗干净，去掉老根
2/9. 稍微切一下，和半个土豆一起加入料理机打成糊糊
3/9. 然后小火熬煮
4/9. 如果想要浓稠一点，可以加入熟面粉
5/9. 加入一些淡奶油
6/9. 加入一点点食盐调味
7/9. 加入黑胡椒
8/9. 最后一定要加混合香草提味哦！
9/9. 撰写制作步骤
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、促进胎儿大脑发育等功效；可与苦瓜、大花蟹、大闸蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾利湿、调中等功效；可与牛肉、醋、牛腩搭配；与柿子、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、增强活力、保护眼睛等功效；
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营养信息
- 芦笋浓汤热量951 千卡
- 脂肪97.37 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物20.51 克
- 钠515.7 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾793 毫克