| 豆腐墨鱼丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐丝 | 克 | 380千卡 | 203千卡 | 21.5克 | 10.5克 |
| 总量 | 187克 | 豆腐墨鱼丝热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于钢铁厂工作48分钟消耗的热量...480 | |||||
豆腐墨鱼丝的做法共12个步骤
食材主料/辅料
墨鱼丝（适量）、豆腐丝（适量）、冬笋丝（适量）、红萝卜丝（适量）、大蒜丝（适量）、香芹丝（适量）、精盐（适量）、食用油（适量）、味 精（适量）、生抽（适量）、味精（适量）
1/12. 墨鱼丝，豆腐丝，冬笋丝，红萝卜丝。
2/12. 冬笋去皮冼净先切片。
3/12. 再切丝。
4/12. 热锅烧油倒进切好的墨鱼丝。
5/12. 翻炒片刻，加点红辣椒提辣。
6/12. 翻炒片刻，倒进冬笋丝炒匀。
7/12. 炒片刻，倒进红萝卜丝炒匀。
8/12. 再将豆腐丝倒进锅里炒匀。
9/12. 加适量的精盐翻炒。
10/12. 调入生抽，调味鲜，加一点点清水煮开。
11/12. 最后放进香芹，大蒜，炒匀。调入味精炒匀即可出锅。
12/12. 炒好的豆腐墨鱼丝。
食材功效信息
豆腐丝的热量203千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护心、补充钙质、防癌等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐墨鱼丝热量380 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠20.6 毫克
- 钙204 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾74 毫克