| 水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 果冻 | 克 | 80千卡 | 266千卡 | 0.15克 | 0.02克 |
| 总量 | 303克 | 水果捞热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于扭腰112分钟消耗的热量...356 | |||||
水果捞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
应季水果（适量）、西米（适量）、椰汁（适量）、果冻（适量）
1/6. 全家福
2/6. 热水煮沸放入西米，不停搅拌，十分钟左右关火，盖盖子焖10分钟，像图中还有白芯，在煮3分钟，在焖，直至煮到透明
3/6. 如图，这样的西米，反复用凉水冲洗
4/6. 把所有材料混合在一起
5/6. 倒入椰奶，如果喜欢牛奶味道浓的可以加一些，不够甜度，可以加糖，喜欢干果的可以加进去…总之一切随你心意…发挥想象力吧
6/6. 放入冰箱冷藏一个小时后可以享用啦～完美～嘻嘻
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
果冻的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增加饱腹感等功效；
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营养信息
- 水果捞热量665 千卡
- 脂肪2.52 克
- 蛋白质16.55 克
- 碳水化合物109.95 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克