| 纳豆拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 401克 | 纳豆拌秋葵热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于宗教舞71分钟消耗的热量...300 | |||||
纳豆拌秋葵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纳豆（一盒）、秋葵（2根）、酱油（几滴）
1/6. 纳豆买回来冰箱冷藏保存。
2/6. 吃的时候取一小盒。
3/6. 搭配两根秋葵。
4/6. 水煮开放入秋葵烫两分钟，取出切片待用。
5/6. 放入调料酱油包，滴几滴海鲜酱油。
6/6. 将秋葵和纳豆搅拌均匀，开吃。
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、降低胆固醇、提高免疫力等功效；可与茄子、小米面、小米搭配；与猪肉、海虾、猪血相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健胃整肠、帮助消化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、提鲜等功效；
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营养信息
- 纳豆拌秋葵热量357 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质25.32 克
- 碳水化合物31.49 克
- 钠5772 毫克
- 钙364 毫克
- 铁18 毫克
- 钾1369 毫克