| 懒人版双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 337克 | 懒人版双皮奶热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于仰卧起坐39分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人版双皮奶的做法共11个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（250克）、细砂糖（15克）、鸡蛋清（2颗）、蜜豆（适量）
1/11. 全部材料准备好。蜜豆可以选择自己喜欢的果干或者水果。
2/11. 纯牛奶加入砂糖。
3/11. 加入两颗淡的蛋清。
4/11. 用蛋抽搅打均匀。
5/11. 蛋奶液过筛。
6/11. 倒入蒸碗里，方子正好两小碗。没有盖子的碗可以盖上保鲜膜。
7/11. 电饭煲装入适量多的水。
8/11. 上锅蒸，按电饭煲蒸煮键蒸15分钟关掉电源闷5分钟即可。
9/11. 出锅啦。放上蜜豆OK.
10/11. 太细腻了。
11/11. 成品图
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、香蕉、甘蔗搭配；与香椿、红枣、金桔相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有舒缓肝气、保护胃肠、和中益肺等功效；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有护肤、清痰、慢性咽炎等功效；可与基围虾、海虾、北极虾搭配；与茶叶、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版双皮奶热量314 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物107.2 克
- 钠169.1 毫克
- 钙180 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾263 毫克