| 酸奶红枣泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 221克 | 酸奶红枣泥热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于做题289分钟消耗的热量...108 | |||||
酸奶红枣泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小红薯（3个）、白砂糖（5克）、酸奶（随意）、坚果（随意）
1/4. 小红薯削皮，切块，上锅蒸30分钟左右
2/4. 蒸熟后加入5克糖（不加也可以，红薯本身带有甜味）压成泥，如果红薯太干，加入适量牛奶，搅拌均匀
3/4. 取出模具，任意形状的碗，把红薯压实后倒扣于盘子上
4/4. 酸奶淋面（川秀菌粉做的，很浓稠）再放些坚果上面点缀
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、解盐卤毒、润肺生津等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有养颜、补肾强心、长寿等功效；
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营养信息
- 酸奶红枣泥热量521 千卡
- 脂肪41.9 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物142 克
- 钠40.2 毫克
- 钙179 毫克
- 铁1 毫克
- 钾344 毫克