| 莓果口味低卡豆腐布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 寒天粉 | 克 | 12千卡 | 311千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | 0.2克 | 0.5克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 543克 | 莓果口味低卡豆腐布丁热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于打篮球62分钟消耗的热量...360 | |||||
莓果口味低卡豆腐布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、寒天粉（4克）、绢豆腐（1盒）、蓝莓（1盒）、树莓（适量）
1/6. 材料图。
2/6. 将滚过沸水的内酯豆腐，香蕉，蓝莓，寒天粉放入料理机中。
3/6. 用料理机奶昔模式搅拌成细腻的糊状。
4/6. 用勺子将其盛到自己喜欢的器皿里面，我习惯是盛出一勺，放几颗蓝莓，再盛出一勺放几颗蓝莓，这样重复叠加，这样当吃到果肉的时候，会有小惊喜~
5/6. 最后再放几个树莓装饰，放入冰箱冷藏2个小时以上，静静的等着到我碗里来~
6/6. 现在就是吃给你们看的时间啦，挖一勺，满满都是花青素哇(从冰箱取出最好在室温放一段时间，胃不好的童鞋尤其注意)~~
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、清热润肺、润肠等功效；可与芝麻、燕麦、苹果搭配；与土豆、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
寒天粉的热量311千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、延缓衰老、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾助阳、活血化淤、敛疮等功效；可与菊花、绿茶、枸杞搭配；
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营养信息
- 莓果口味低卡豆腐布丁热量371 千卡
- 脂肪1.36 克
- 蛋白质3.13 克
- 碳水化合物127.23 克
- 钠2 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.54 毫克
- 钾435 毫克