| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 中筋面粉 | 克 | 3610千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1500克 | 南瓜馒头热量/卡路里3720千卡 | |||
 热量3720千卡，相当于蛙泳372分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、中筋面粉（1000克）、酵母（10克）
1/6. 准备材料。南瓜水份很多，不要再准备水了。
2/6. 南瓜刨皮，切成小块，放蒸笼上隔水蒸熟
3/6. 南瓜蒸好后，摊凉，不热后用小碗装些南瓜汁，加入酵母搅拌均匀待用。等待酵母做好工作的思想准备后倒入面粉中和面就可以了。
4/6. 夏天1小时就可以发酵完成，排气，做成自己喜欢的，会的款式。
5/6. 简单的，漂亮的，
6/6. 容易的，二发后，开始蒸，上汽后继续15分钟蒸关火，焖几分钟，就完成了。简单吧！做起来吧！煮点粥，配点小菜，这小日子过得…过得美不？原来幸福的生活就是简单平淡!
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与芦荟、红豆、虾皮搭配；与大闸蟹、荞麦、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量3720 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克