| 蜂蜜红豆山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山药 | 克 | 112千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 325克 | 蜂蜜红豆山药泥热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于蹦床148分钟消耗的热量...210 | |||||
蜂蜜红豆山药泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
淮山药（200克）、红豆（50克）、蜂蜜（三大勺）
1/3. 把山药去皮切成块，这样比较容易熟。红豆提前一晚泡好，放锅里煮熟凉冷。
2/3. 把山药撵成泥状和红豆混合再加两勺蜂蜜拌药。
3/3. 用磨具做出自己喜欢的图案，上面再浇一勺蜂蜜就OK了，放冰箱冷藏味道更佳哦！
食材功效信息
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、除肿、预防高血压等功效；可与薏米、南瓜、鸡肉搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与桑葚、鸭梨、茼蒿搭配；与洋葱、千张、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜红豆山药泥热量518 千卡
- 脂肪2.63 克
- 蛋白质22.17 克
- 碳水化合物150.9 克
- 钠23.9 毫克
- 钙86 毫克
- 铁6.28 毫克
- 钾1495 毫克