| 炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 154克 | 炒酸奶热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于刷牙61分钟消耗的热量...120 | |||||
炒酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（100克）、芒果酱（1勺）、蔓越莓（若干）
1/4. 小圆盘里面倒一层酸奶，里面放上蔓越莓。
2/4. 加入自制的芒果酱。
3/4. 搅拌均匀，放入冰箱冷冻一夜。
4/4. 切块，装入沙拉碗，虽然卖相不好，但是味道极佳。淋入炼乳或蜂蜜，味道会更棒。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、抗老化等功效；
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营养信息
- 炒酸奶热量122 千卡
- 脂肪2.83 克
- 蛋白质2.89 克
- 碳水化合物31.9 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克