| 无油黑芝麻糊糊燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 316克 | 无油黑芝麻糊糊燕麦饼干热量/卡路里886千卡 | |||
 热量886千卡，相当于扎马步222分钟消耗的热量...240 | |||||
无油黑芝麻糊糊燕麦饼干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（100克）、黑芝麻糊（1小包）、鸡蛋（1只）、红枣（8颗）
1/8. 燕麦片100g,最好搅碎，口感会好些，我是手工剁的，累死了
2/8. 红枣切定
3/8. 南方黑芝麻糊，小时候的最爱呀
4/8. 加入
5/8. 加鸡蛋拌匀
6/8. 诺，搅拌成这样就好，不需要加水哦
7/8. 团成小饼，烤盘铺锡纸，刷层薄油
8/8. 成品^ω^，燕麦片越碎口感越好，不过我喜欢口感粗糙点的，麦香味混合了黑芝麻的香味，超级适合姨妈期的磨牙小饼干
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、防止贫血、延年益寿等功效；可与香蕉、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、预防癌症等功效；可与紫菜、基围虾、肥牛搭配；与鹅蛋、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、保护肝脏、防癌等功效；可与鹿茸、栗子、粳米搭配；与葱、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油黑芝麻糊糊燕麦饼干热量886 千卡
- 脂肪18.01 克
- 蛋白质28.83 克
- 碳水化合物138.17 克
- 钠152.2 毫克
- 钙827 毫克
- 铁55.3 毫克
- 钾1082 毫克