| 燕窝莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 13千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 25克 | 燕窝莲子汤热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于肚皮舞14分钟消耗的热量...270 | |||||
燕窝莲子汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕窝碎（5克）、莲子（15克）、黄冰糖（适量）、奶粉（10克）
1/6. 小燕条先泡水两小时后，挑掉燕毛，再浸泡两小时，换水，放入炖锅加入水适量！
2/6. 加入适量莲子，莲子不用泡，我用的是粒粒粉的建宁莲子，香！
3/6. 隔水炖一个多小时！
4/6. 加入黄冰糖！
5/6. 最后加入淡奶粉！
6/6. 一碗养颜美容，润肺，安神的营养汤就完成了！晚上炖好保温，早上起床喝完上班！美容，养身，上班三不误！
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、防癌、预防高血压等功效；可与茡荠、百合、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、美容养颜、改善视力等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与金针菇、菠菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕窝莲子汤热量61 千卡
- 脂肪23.23 克
- 蛋白质24.13 克
- 碳水化合物67.28 克
- 钠570 毫克
- 钙1841 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾2277 毫克