| 自制炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 自制炒酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于砌砖21分钟消耗的热量...420 | |||||
自制炒酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、果脯、果干、果酱（喜欢多少加多少）
1/6. 取一干净容器，擦干
2/6. 加入果料
3/6. 倒入酸奶（这里是200ml的莫斯利安酸奶）不要太多，大约一两厘米那么高
4/6. 搅拌均匀或刮平
5/6. 封上保鲜膜，放入冰箱冷冻（约1－2小时）
6/6. 成功啦！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、润肤、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制炒酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克