| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 324千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 薏米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 老冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 545克 | 红豆薏米粥热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于攀登雪山45分钟消耗的热量...990 | |||||
红豆薏米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红小豆（100克）、薏米（60克）、纯净水（1000毫升）、老冰糖（50克）
1/3. 红豆和薏米淘洗干净，加半盆水浸泡6小时，夏天可以放冰箱浸泡一晚上。
2/3. 泡好的食材加纯净水倒入电饭煲中，走一个煮粥程序，大约2小时。
3/3. 程序快结束前5分钟放入冰糖，搅拌均匀即可。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、护发、舒筋除痹等功效；可与银耳、红豆、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量743 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质33 克
- 碳水化合物233.8 克
- 钠8.5 毫克
- 钙139 毫克
- 铁12.4 毫克
- 钾1099 毫克