| 鲍汁青口热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青口 | 克 | 409千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 539克 | 鲍汁青口热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于吹喇叭245分钟消耗的热量...120 | |||||
鲍汁青口的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青口（15只）、大蒜（6颗）、红椒米（少许）、鲍汁（适量）、欠汁（适量）、盐味（适量）
1/5. 青口洗净
2/5. 凉水下锅 开口捞起。冲凉
3/5. 去掉另一半壳。将里面张东西洗净
4/5. 在加热 放蒜蓉
5/5. 起锅鲍汁打欠 濛汁即可
食材功效信息
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、调肝养血、降血压等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、排毒清肠、预防感冒等功效；可与洋葱、龙须菜、莴笋搭配；与草菇、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍汁青口热量490 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物31.29 克
- 钠305.6 毫克
- 钙65 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾302 毫克