健身午餐的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、提高免疫力、抗癌等功效；可与豆腐、黑木耳、猪肉搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、促进消化、强健机体等功效；可与甘蔗、芝麻、莲子搭配；与鲫鱼、碱性食物、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精、添髓等功效；可与冬瓜、茶树菇、油菜搭配；与芥末酱、菊花、芝麻相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、抗癌、治疗便秘等功效；可与草鱼、圆白菜、竹笋搭配；与麦冬、青萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、健胃消食、挡辐射等功效；可与北极虾、虾、圆白菜搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；