| 番茄芝士鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 604克 | 番茄芝士鹌鹑蛋热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于买东西196分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄芝士鹌鹑蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（两个）、芝士碎（若干）、鹌鹑蛋（20个左右）、白糖（20克）、盐（10克）、胡椒粉（5克）
1/7. 处理食材，鹌鹑蛋煮熟剥好，西红柿切碎
2/7. 锅热了以后放油，等油热后放入切好的西红柿
3/7. 锅热后放入西红柿翻炒
4/7. 翻炒出汁后放入适量盐、糖、胡椒粉
5/7. 西红柿炒出汁以后，放入鹌鹑蛋，煮五分钟左右
6/7. 收汁后撒入芝士碎就可以出锅啦！
7/7. 当~当~当~当~~
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、护肤、促消化等功效；可与三文鱼、山楂、茭白搭配；与虾、皮皮虾、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、预防过敏、养颜等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄芝士鹌鹑蛋热量588 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠111.6 毫克
- 钙56.7 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾338 毫克