| 冰镇雪碧蜂蜜苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 505克 | 冰镇雪碧蜂蜜苦瓜热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于玩游戏64分钟消耗的热量...340 | |||||
冰镇雪碧蜂蜜苦瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（2个）、雪碧（330毫升）、盐（少许）、蜂蜜（5勺至少）
1/7. 苦瓜洗净
2/7. 削去外皮不要
3/7. 然后用削苹果的刀用力削，尽量不要削到里面白色纤维，特苦！
4/7. 削好后的苦瓜片放入盐水，浸泡二十分钟去苦味
5/7. 加入冰好的雪碧
6/7. 加蜂蜜，甜度根据个人爱好添加
7/7. 搅拌均匀后放入冰箱冰镇半小时就可上桌。家里有冰块的直接放冰块食用！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、滋肝明目、清热消暑等功效；可与圆茄子、小米、彩椒搭配；与虾、南瓜、猪大排相克，同食可能会引起不适；
雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化结石、解渴、治感冒等功效；可与话梅、九制梅肉搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、呵护咽喉、止血等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与橙子、胡萝卜、梨搭配；与洋葱、莴笋、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰镇雪碧蜂蜜苦瓜热量362 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物101.3 克
- 钠10053.8 毫克
- 钙77 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾228 毫克