| 荔枝冰饮+西米水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 866克 | 荔枝冰饮+西米水果捞热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于聚会266分钟消耗的热量...90 | |||||
荔枝冰饮+西米水果捞的做法共9个步骤
食材主料/辅料
荔枝果肉（300克）、鲜柠檬片（1片）、火龙果（1个）、西瓜（1块）、无籽葡萄（少许）、芒果（2个）、西米（50克）、炼乳A（或蜂蜜）（2勺）、炼乳B（或蜂蜜）（2勺）、黑巧克碎（少许）、酸奶（125克）、水（150克）
1/9. <荔枝冰饮>荔枝去壳去核，放入冰箱冷冻1小时以上，冻住果肉。
2/9. <荔枝冰饮>果肉倒入料理机，再倒入150克水，炼乳A，搅拌打碎。
3/9. <荔枝冰饮>汁液倒入杯中，加一片柠檬，撒上黑巧克力屑即可。
4/9. <西米水果捞>水烧开放入西米，中火煮约15分钟，至西米粒中间只剩细微的白芯，关火盖盖焖20分钟左右，直至西米变成透明色，用前过凉水沥干，口感更Q.
5/9. <西米水果捞>应季甜水果（因为配料里有酸奶，所以不建议使用酸味大的水果）处理成小块。
6/9. <西米水果捞>芒果处理：顺着果核剖成两瓣，在果肉上划十字刀，用手指把果肉顶出来用小刀切下。
7/9. <西米水果捞>切好的水果在盘子上码好，西米加入果盘,浇上酸奶。
8/9. <西米水果捞>淋上炼乳B，西米水果捞就制作好了。
9/9. <西米水果捞>搭配上喜欢的冰饮，快快来，爽一“夏”。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、治疗便秘、减肥等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、治疗高血压、吐血等功效；可与绿茶、猪肉、绿豆搭配；与粽子、羊骨、羊排相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、大便秘结、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荔枝冰饮+西米水果捞热量399 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质2.53 克
- 碳水化合物35.83 克
- 钠2 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾280 毫克