| 绿豆花生米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 110克 | 绿豆花生米浆热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于草地保龄球151分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆花生米浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、花生（30克）、大米（30克）
1/8. 绿豆，花生，大米洗干净用水浸泡1小时
2/8. 使用豆浆机的用营养米糊功能，也可以用破壁机或料理机，加入适量的水。过程超级简单！
3/8. 完成后可选择加入适量糖或者蜂蜜来增加甜味，也可以不加
4/8. 加入大米可以让口感更粘更滑
5/8. 绿绿的颜色，看起来十分“夏天”！
6/8. 滑溜溜的
7/8. 特别香浓
8/8. 成品图
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、抗菌抑菌、抑制荨麻疹等功效；可与豇豆、燕麦、百合搭配；与圣女果、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、降血压、预防高血压等功效；可与苦菊、黄豆、猪蹄搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、养胃等功效；可与白果、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆花生米浆热量452 千卡
- 脂肪53.7 克
- 蛋白质50.4 克
- 碳水化合物163.5 克
- 钠688.2 毫克
- 钙985 毫克
- 铁56.26 毫克
- 钾1830 毫克