| 酸奶沙拉酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 脱脂酸奶 | 克 | 108千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 总量 | 393克 | 酸奶沙拉酱热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于睡觉236分钟消耗的热量...54 | |||||
酸奶沙拉酱的做法共2个步骤
食材主料/辅料
脱脂酸奶（150克）、盐（1勺）、大蒜（半瓣儿）、酸黄瓜（可略）
1/2. 所有调料混合均匀 放入冰箱冷藏三小时
2/2. 现吃现拌 好滋味
食材功效信息
脱脂酸奶的热量72千卡（每100克）；具有增加胃酸、促进食欲等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、帮助消化等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、预防心脑血管疾病、防癌症等功效；可与醋、火腿、猪肉搭配；与蜂蜜、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 酸奶沙拉酱热量212 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9.33 克
- 碳水化合物51.86 克
- 钠11299.4 毫克
- 钙216 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾485 毫克