| 蒜蓉空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 581克 | 蒜蓉空心菜热量/卡路里2009千卡 | |||
 热量2009千卡，相当于潜泳134分钟消耗的热量...900 | |||||
蒜蓉空心菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、菜籽油（适量）、清水（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 起锅放油
2/3. 放入空心菜和蒜蓉，放菜的同时加入小半碗清水，然后在盖锅盖，等它冒泡的时侯，接锅盖放入适量的盐和味精就OK了
3/3. 成品图 这种做法比爆炒的要好吃 才做出来也要漂亮一点
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、凉血排毒、防治痢疾等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有消肿散结、行滞血、破冷气等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、呵护咽喉、促消化等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、开胃、促消化等功效；
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营养信息
- 蒜蓉空心菜热量2009 千卡
- 脂肪103 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠10133.3 毫克
- 钙167 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾255 毫克