| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 549克 | 水果沙拉热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于变式平板支撑49分钟消耗的热量...420 | |||||
水果沙拉的做法共13个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、自制酸奶（适量）、枸杞（适量）、西瓜（适量）、川秀蓝莓果酱（适量）
1/13. 准备香蕉两根！
2/13. 川秀菌粉做的酸奶备用！
3/13. 香蕉切成薄片，围着盘子摆成一个圆！
4/13. 香蕉片上放枸杞，点缀一下！
5/13. 西瓜用挖球器挖成球状，摆在中间！
6/13. 自制酸奶淋在西瓜球上！
7/13. 再在酸奶上面淋上蓝莓果酱！
8/13. 最后在香蕉片上淋上一圈自制酸奶即可！
9/13. 一盘酸酸甜甜的，带着夏日清凉的水果沙拉就做好啦！
10/13. 成品图
11/13. 成品图
12/13. 成品图
13/13. 成品图
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、降血压、清热润肺等功效；可与国光苹果、李子、芝麻搭配；与红薯、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延长寿命、补肝等功效；可与蚕豆、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、促进消化、生津止渴等功效；可与猪肉、薄荷、鳝鱼搭配；与羊肉、鲷鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量343 千卡
- 脂肪1.98 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物94.49 克
- 钠254.1 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾904 毫克