| 吐司汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 203克 | 吐司汉堡热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于有氧运动12分钟消耗的热量...275 | |||||
吐司汉堡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
可即食香肠（2根）、方块吐司（两片）、生菜（若干）、紫菜（两片）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、芝士（适量）
1/3. 准备所需材料。
2/3. 吐司表面涂上番茄酱，铺上芝士块，放入生菜，即食香肠对角放好。
3/3. 把吐司放在紫菜上，对角卷起，用牙签固定好，放入微波炉加热5-8分钟即刻食用。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与大蒜、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、补肾养心、促进生长发育等功效；可与虾皮、猪肉、鸡蛋搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司汉堡热量56 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质8.38 克
- 碳水化合物10.57 克
- 钠289 毫克
- 钙184 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾1265 毫克