黑椒牛柳意面的热量和减肥功效

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黑椒牛柳意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
红酒	克	93千卡	69千卡	0.2克	0克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
总量	967克	黑椒牛柳意面热量/卡路里890千卡
热量890千卡，相当于冰上曲棍球111分钟消耗的热量...480

黑椒牛柳意面的做法共4个步骤

牛肉（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、意大利面（适量）、红酒（适量）、淀粉（适量）、蚝油（适量）、黑胡椒（适量）、罗勒碎（适量）、食盐（适量）、酱油（适量）

1/4. 准备好洋葱青椒和牛肉～切丝

2/4. 牛肉丝用蚝油红酒淀粉抓匀腌一会入味

3/4. 意大利面等水开入锅煮8分钟，断生。捞出后放冷水中备用

4/4. 黄油下锅炒洋葱，憋出香味下牛肉青椒快炒，然后加酱油和黑胡椒。炒好加之前煮好的意大利面拌匀，洒上罗勒碎出国便可

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、滋养脾胃、暖胃等功效；可与香芋、山楂、葱搭配；与板栗、田螺、橘子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、消炎、防癌等功效；可与牛肉、玉米、大蒜搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、帮助消化、促进消化等功效；可与黑木耳、鳝鱼、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗炎、美容美颜、缓解压力等功效；可与花生米、花生仁、花生碎搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；