| 绿豆稀热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 510克 | 绿豆稀热量/卡路里1162千卡 | |||
 热量1162千卡，相当于跑步145分钟消耗的热量...480 | |||||
绿豆稀的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、糯米（50克）、水（2000~2500毫升）、红糖（适量）
1/5. 因为煮绿豆稀要很长时间，但有电高压锅就不一样了...
头天晚上睡觉前洗好绿豆，糯米，加水放电高压锅
2/5. 电高压锅盖好，开到煮粥档。然后去睡觉...
3/5. 第二天早上揭开锅盖，绿豆已经熟烂了，但绿豆有些沉底
4/5. 用勺子搅动绿豆稀，再开火煮几分钟。因为我放的水多了点，就多煮了几分钟，蒸发掉部分水，让绿豆稀更稠点。
5/5. 依自己口味加适量红糖，夏天冰镇后更好喝。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、抑制荨麻疹、抗菌抑菌等功效；可与燕麦片、马齿苋、燕麦搭配；与紫米、鱼头、番茄相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与红豆、桂花、兔肉搭配；与苹果、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、温胃驱寒、益气补血等功效；可与荷兰豆、黑豆、姜搭配；与皮蛋、姜、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆稀热量1162 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物239.8 克
- 钠31.2 毫克
- 钙238 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾1163 毫克