| 蒜蓉秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 124千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 蒜蓉 | 克 | 6千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 405克 | 蒜蓉秋葵热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于堆肥26分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉秋葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（400克）、蒜蓉（5克）
1/5. 把秋葵洗干净去头，烧开水放入水中白灼。
2/5. 过冷开水放碟里。
3/5. 热锅下油放入蒜蓉爆香，然后把火调小，加入少量的水，加点盐，酱油，翻炒几下。
4/5. 然后把蒜蓉倒在秋葵上面。
5/5. 好了，可以开吃了～～～
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、保护肝脏、促进消化等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、温中健胃、保护肝功能等功效；可与排骨、粳米、龙须菜搭配；与鸡翅、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉秋葵热量130 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物12.23 克
- 钠27.6 毫克
- 钙120 毫克
- 铁2 毫克
- 钾605 毫克