| 蚝油油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 蚝油油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于滑板20分钟消耗的热量...300 | |||||
蚝油油麦菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、植物油（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、小米椒（适量）
1/7. 把油麦菜洗净
2/7. 切段，小米椒洗净切圈
3/7. 热锅凉油加小米椒
4/7. 油麦菜大火翻炒均匀
5/7. 加盐拌均匀
6/7. 加蚝油
7/7. 翻炒均匀出锅
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清热利尿、促进血液循环、通经脉等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 蚝油油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克