香酥肉圆的热量和减肥功效

1/7. 后腿肉三肥七瘦切成小块（炸肉圆猪前夹肉最好，成本低，肥瘦相宜），鱼红（鱼肉的红色部分）洗净切小块，生姜去皮切小段。

2/7. 用搅拌机或料理机把鱼块肉块姜块打成细腻的泥状，混合在一起。

3/7. 把肉泥倒在大些的盆里，加上鸡蛋淀粉料酒生抽白糖（各人口味咸淡不同，所述仅做参考）搅拌均匀。

4/7. 分三次向肉泥里加入适量清水，并用手顺一个方向搅打，每次等水吃进肉里，再加下一次水，肉里吃进一定量的水，炸出的肉圆才会嫩而不柴。水加得合适，肉泥不稀也不干，看起来感觉很细腻，这时可以把它多搅打一下上劲。肉圆的搅打没有鱼丸那么严格，自己觉得可以就行了。

5/7. 锅烧热，倒进适量油，把火开最小，左手抓起一把肉泥，用虎口一挤，右手拿个小勺顺势舀出来轻轻放进油锅内，一个肉圆成功了。（可以把第一个肉圆先炸好尝下，咸淡或老嫩，酌情可以调整）。把肉圆挤满锅，然后把火稍开大，炸几分钟定型后，用漏勺沿锅边把肉圆翻面，使受热均匀，最后炸好。

6/7. 外酥里嫩，味道鲜美。