| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 716克 | 芝士焗饭热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡，相当于空手道123分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马苏里拉奶酪（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、培根（适量）
1/4. 土豆和胡萝卜切块，洋葱切丝，培根随便切。锅里放油，把土豆和胡萝卜放进去炒一下，加一碗水，盖上锅盖焖一会儿，土豆酥了把洋葱和培根加进去再加点番茄酱继续炒。碗底铺满白米饭，压一下，把炒好的东西盖在米饭上面。
2/4. 铺上满满的芝士，我买的是马苏里拉芝士碎。烤箱175度预热10分钟，放进烤箱，175度烤15分钟。
3/4. 我后来又加烤了5分钟，结果上面一层焦了，但是焦的好香好好吃。掀开表层，下面的食物很赞。
4/4. 漂亮的拉丝，看见没？立马做起来吧！方便又美味又顶饱！
食材功效信息
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、利水消肿等功效；可与牛里脊、牛腩、肥牛搭配；与柿子、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、促进消化等功效；可与草鱼、羊排、鳕鱼搭配；与辣椒、茄子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、抗癌、防癌等功效；可与西葫芦、苦瓜、松子搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
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营养信息
- 芝士焗饭热量1229 千卡
- 脂肪57.8 克
- 蛋白质68.68 克
- 碳水化合物40.22 克
- 钠2731.7 毫克
- 钙773 毫克
- 铁2.54 毫克
- 钾1081 毫克