| 谷物燕麦圈果仁酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 杏仁 | 克 | 115千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 燕麦片 | 克 | 80千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 士力架 | 克 | 298千卡 | 489千卡 | 8.8克 | 23.6克 |
| 总量 | 629克 | 谷物燕麦圈果仁酸奶热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于水中柔软体操180分钟消耗的热量...240 | |||||
谷物燕麦圈果仁酸奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（200毫升）、谷物燕麦圈（25克）、香蕉干/片（20克）、葡萄（5颗）、杏仁（20克）、士力架（半条）、燕麦片（20克）
1/2. 酸奶提前一天做好，用的酸奶机，牛奶加酸奶菌，混合均匀，出门上班前放酸奶机。下班回来正好，放冰箱冷藏一夜。
2/2. 酸奶盛碗里，加入适量蜂蜜拌匀（也可以不加蜂蜜，后面加果酱、炼奶均可），分别放入喜欢的小食，燕麦圈、香蕉干、杏仁、葡萄、士力架块、各种新鲜水果等。
食材功效信息
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑癌抗瘤、健脾和胃、抗衰老等功效；可与橙子、蜂蜜、山药搭配；与白开水、海鲜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有大便秘结、咳嗽气喘、减肥等功效；可与芝麻、西洋菜、牛奶搭配；与葛根、猪肺、薏米相克，同食可能会引起不适；
士力架的热量489千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、浮肿、治便秘等功效；可与绿豆、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 谷物燕麦圈果仁酸奶热量720 千卡
- 脂肪81.22 克
- 蛋白质43.59 克
- 碳水化合物163.32 克
- 钠6.3 毫克
- 钙976 毫克
- 铁55.37 毫克
- 钾1229 毫克