| 凉拌秋葵懒人做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 481克 | 凉拌秋葵懒人做法热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于种草78分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌秋葵懒人做法的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（9根）、大蒜（1个）、小米椒（5个）、盐（适量）、生抽（适量）
1/6. 洗干净秋葵
2/6. 把秋葵放入锅里焯水两分钟，水变浅绿色即可
3/6. 将秋葵对半切好放入盘里
4/6. 把切好的大蒜和小米椒置于秋葵上，撒上盐和生抽
5/6. 将油热好，直接浇于大蒜上，会听到滋滋的响声
6/6. 最后，香喷喷的凉拌秋葵出炉啦！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强体力、防癌等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、降血糖、预防感冒等功效；可与武昌鱼、生菜、玉米面搭配；与草菇、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有挡辐射、养颜护肤、防感冒等功效；可与圆白菜、卷心菜、茄子搭配；与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵懒人做法热量195 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物49.93 克
- 钠10306.5 毫克
- 钙210 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾812 毫克