| 美味纳豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 477克 | 美味纳豆沙拉热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于化妆216分钟消耗的热量...120 | |||||
美味纳豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（适量）、纳豆（1盒）、鸡蛋（1个）、芥菜泡菜（适量）、日本酱油（适量）、黑芝麻白芝麻（适量）、山葵香松（适量）、香蒜粉（适量）
1/4. 新鲜芥蓝洗净焯水放入盘中备用
2/4. 煎蛋，把纳豆搅匀，芥菜泡菜切碎丁
3/4. 适量日本酱油或者寿司酱油，香蒜粉，香松粉，芝麻
4/4. 拌匀开吃
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防秋燥、解毒祛风等功效；可与西红柿、白灵菇、玉米搭配；
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防便秘、预防动脉硬化、软化血管等功效；可与鸡蛋、牛蹄筋、小米面搭配；与虾皮、海虾、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、保护肝脏等功效；可与百合、圆生菜、牡蛎 搭配；与鹅肉、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味纳豆沙拉热量432 千卡
- 脂肪20.87 克
- 蛋白质32.39 克
- 碳水化合物19.99 克
- 钠401 毫克
- 钙413 毫克
- 铁11.51 毫克
- 钾983 毫克