| 煎鸡脯肉减肥餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 5千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 318克 | 煎鸡脯肉减肥餐热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于抽烟400分钟消耗的热量...60 | |||||
煎鸡脯肉减肥餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（1块）、盐（1克）、酱油（5毫升）、黑胡椒粉（2克）
1/2. 先把鸡脯肉切片；放入盐，酱油少许腌制5分钟；
2/2. 把鸡脯肉平铺到电火锅里，调节1档（最好不超过2档）；待两面金黄就可出锅，撒上胡椒粉提味。（也可用番茄酱提味，减肥食材）
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清理胃水、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、降低胆固醇等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、祛腥、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 煎鸡脯肉减肥餐热量400 千卡
- 脂肪12.23 克
- 蛋白质49.83 克
- 碳水化合物88.39 克
- 钠16084 毫克
- 钙571 毫克
- 铁21.41 毫克
- 钾2014 毫克