| 玉米山蘑菇火腿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 金华火腿 | 克 | 283千卡 | 318千卡 | 16.399999克 | 28克 |
| 总量 | 232克 | 玉米山蘑菇火腿汤热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡，相当于郑多燕94分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米山蘑菇火腿汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山蘑菇干（10克）、玉米（1根）、金华火腿（1片）
1/2. 山蘑菇干提前一晚洗净，用煲汤的水泡发一晚上，夏季可放到冰箱冷藏室。泡蘑菇的水用来煲汤，更加鲜香哦。
2/2. 烫锅里加入蘑菇和泡蘑菇的水，放入切块的玉米、火腿片，大火烧开后转小火，炖煮二十分钟。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、利水通淋、降血脂等功效；可与山药、烤肉、洋葱搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
金华火腿的热量318千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有固骨髓、愈创口、益肾壮阳等功效；
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营养信息
- 玉米山蘑菇火腿汤热量563 千卡
- 脂肪29 克
- 蛋白质20.399999 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠234.5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾627 毫克