腊香肠红薯饭的热量和减肥功效

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腊香肠红薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
米	克	681千卡	362千卡	7.4克	2.4克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	684克	腊香肠红薯饭热量/卡路里1739千卡
热量1739千卡，相当于芭蕾舞362分钟消耗的热量...288

腊香肠红薯饭的做法共2个步骤

腊香肠（适量）、红薯（适量）、米（适量）、姜（适量）、葱（适量）、干辣椒（适量）、食用油（适量）

1/2. 腊香肠隔水蒸熟取出切片。姜切丝，干辣椒切碎，锅下油烧热，下姜丝干辣椒段爆香，下切片的香肠翻炒均匀。

2/2. 红薯去皮洗净切成块。米清洗干净，放入电饭煲内，加入蒸饭的水量，铺上一层红薯，再铺上一层炒好的腊香肠，按煮饭键煮，煮好后将米饭红薯香肠拌匀即可。特别香，很软糯可口。

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、补虚乏等功效；可与大米、水芹菜、糙米搭配；与鸡肉、香蕉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、温中止呕、解药毒等功效；可与牛肉、芥菜、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防感冒、抗菌等功效；可与膝圆牛肉、猪血、元蘑搭配；与何首乌、干枣、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、促进血液循环、健胃消食等功效；可与羊肉、娃娃菜、基围虾搭配；与猪肝、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；