| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 525克 | 芝士焗红薯热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于打字470分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士焗红薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、牛奶（适量）、芝士（适量）
1/5. 红薯对半切开，包锡箔纸，入烤箱，230度，20分钟左右，直至红薯熟透。不同大小红薯需要的时间会不同
2/5. 打开锡箔纸，把红薯从皮里挖出放碗里，用勺子压成泥，加入牛奶，搅拌至顺滑。再装入红薯皮，撒上马苏里拉芝士。
3/5. 入预热好的烤箱，200度，5分钟左右，至表面芝士融化，有点点金黄即可。不可烤太黄，会影响拉丝效果。
4/5. 装盘，享用。小心烫哦
5/5. 好吃到连手指头儿都要舔干净
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、防癌、抗癌等功效；可与水芹菜、莲子、米面搭配；与螃蟹、蛋黄、河蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、养颜等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与枣、韭菜、桔子相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、保护眼睛等功效；与杨桃、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量705 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白质33.61 克
- 碳水化合物31.6 克
- 钠621.8 毫克
- 钙1060 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾184 毫克