| 山药茯苓粥健脾固肾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 21千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 378克 | 山药茯苓粥健脾固肾热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于桑拿153分钟消耗的热量...240 | |||||
山药茯苓粥健脾固肾的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（60克）、大米（60克）、山药（250克）、茯苓粉（5克）、枸杞（8克）、水适量（适量）
1/3. 准备食材:把两种你清洗干净（如果有香米会更好喝的，1:1:1比例），放入茯苓粉拌匀（要少放），多拌一会更好，山药切小块备用；
2/3. 煮粥:把山药块和拌好的米放入砂锅或者电饭煲加水煮粥，煮开后再搅拌几下以免茯苓粉漂浮（如果用高压锅就不需要搅拌了）；
3/3. 煮到粥粘稠，或者汤浓时放入枸杞略煮一会儿就可出锅了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补虚、止虚汗等功效；可与枣、红豆、桂花搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、清肺等功效；可与绿豆、猕猴桃、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、肾经、帮助消化等功效；可与猪骨、芥蓝、羊排搭配；与甘遂、香蕉、藻类相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、润肺、延长寿命等功效；可与山楂、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药茯苓粥健脾固肾热量612 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质29.2 克
- 碳水化合物235.2 克
- 钠283.7 毫克
- 钙933 毫克
- 铁55.7 毫克
- 钾1108 毫克