| 咸蛋南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 549克 | 咸蛋南瓜粥热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡，相当于拖地板264分钟消耗的热量...210 | |||||
咸蛋南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（一小碗）、南瓜（半个）、咸鸭蛋（1个）
1/5. 南瓜切片和淘好的米放入锅中。
2/5. 放入热水，因为想节省时间，放的是热水。
3/5. 煮到大概粘稠状，就是熟啦！
4/5. 成品，是小碗哈，南瓜是小的！
5/5. 最后拌入熟的咸鸭蛋，用勺子一点一点挖到粥里，超级好吃！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、活血祛瘀、促消化等功效；可与黑米、猕猴桃、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、解鸦片毒等功效；可与燕麦、排骨、鲈鱼搭配；与螃蟹、大闸蟹、山药相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有泽肤、除热、滋阴等功效；与甲鱼、李子、布朗相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸蛋南瓜粥热量925 千卡
- 脂肪17.7 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠2712.9 毫克
- 钙984 毫克
- 铁51.5 毫克
- 钾714 毫克