| 芒果三文鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司米 | 克 | 1271千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 三文鱼 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 762克 | 芒果三文鱼寿司热量/卡路里1719千卡 | |||
 热量1719千卡，相当于骑马215分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果三文鱼寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿司米（适量）、寿司醋（少量）、香油（适量）、三文鱼（50克）、芒果（1个）、紫菜（一片）
1/6. 提前将寿司米泡一个小时左右再煮饭。淘米的时候小心一点，别太用力。
2/6. 米煮好以后，趁热用寿司醋和香油调和一下。拌匀，米粒才会黏在一起。
3/6. 用模具把米饭放进去，压一压成型。
4/6. 芒果切片。只有一张图，三文鱼就不发了。
5/6. 把切好的三文鱼和芒果铺在饭团上面，剪紫菜带把它们卷起来。
6/6. 装盘开吃。其实，米饭成功了，接下来就很简单了！
食材功效信息
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有补脾、补中益气、通血脉等功效；可与绿豆、黑米、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、促进骨骼发育等功效；可与菠菜搭配；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、预防高血压、治疗高血压等功效；可与豆腐、柠檬、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果三文鱼寿司热量1719 千卡
- 脂肪109.76 克
- 蛋白质36.33 克
- 碳水化合物137.5 克
- 钠109.1 毫克
- 钙955 毫克
- 铁52.06 毫克
- 钾1299 毫克