| 三拼奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 43千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 橙 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 哈密瓜 | 克 | 34千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 444克 | 三拼奶昔热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于蹦床78分钟消耗的热量...210 | |||||
三拼奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（100克）、橙（100克）、哈密瓜（100克）、酸奶（250毫升）
1/3. 准备材料，将木瓜、橙、哈密瓜去皮、切块。
2/3. 倒入酸奶用ErgoChef原汁机搅拌均匀。
3/3. 上面放几块木瓜，再冰箱镇一镇口感更好！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、提高抗病能力、补充营养等功效；可与章鱼、红枣、牛奶搭配；与基围虾 、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
橙的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消积食、消食等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、牛奶、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、防暑气、除烦热等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、帮助消化、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三拼奶昔热量274 千卡
- 脂肪3.35 克
- 蛋白质4.61 克
- 碳水化合物49.78 克
- 钠65 毫克
- 钙208 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾947 毫克