红薯红豆薏米糖水的热量和减肥功效

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红薯红豆薏米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
红糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
总量	778克	红薯红豆薏米糖水热量/卡路里1920千卡
热量1920千卡，相当于抄写835分钟消耗的热量...138

红薯红豆薏米糖水的做法共1个步骤

红豆（若干）、绿豆（若干）、薏米（若干）、红薯（一根）、红糖（若干）

1/1. 先把豆子提前泡一天
先放豆子煮20分钟，再加红薯进去，继续煲20分钟，放入红糖搅拌，再闷一会儿~

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、健胃、健美减肥等功效；可与南瓜、鲫鱼、鸭肉搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、抗菌抑菌、降血脂等功效；可与大米、马齿苋、豇豆搭配；与鱼头、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾去湿、利水渗湿等功效；可与杨桃、红枣、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补虚乏、提高免疫力等功效；可与猪小排、莲子、排骨搭配；与河蟹、螃蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、活血、保健等功效；可与荷兰豆、小米、黑豆搭配；与文蛤、竹笋、牛排相克，同食可能会引起不适；