| 秋葵蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 总量 | 533克 | 秋葵蛋热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于打猎36分钟消耗的热量...300 | |||||
秋葵蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（3根）、鸡蛋（2个）、花椰菜（5朵）
1/3. 秋葵洗净切好，鸡蛋打至顺滑，加一点牛奶。(我也不知道我为什么要加牛奶 反正我感觉这样鸡蛋滑一点~)
2/3. 倒入平底锅中。
3/3. 芦笋切短，花椰菜泡水洗净，加点盐清水煮熟。
2.装盘，倒入一点甜辣酱。特别美味又健康的早餐就做好啦。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、抗癌、预防高血压等功效；可与帝王蟹、猪肉、百合搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、肥牛、荠菜搭配；与味精、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、抗癌、滋阴解毒等功效；可与芹菜、圣女果、牛肉搭配；与笋瓜、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵蛋热量178 千卡
- 脂肪10.13 克
- 蛋白质17.26 克
- 碳水化合物7.24 克
- 钠470.2 毫克
- 钙244 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾555 毫克