| 隔夜燕麦酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 436克 | 隔夜燕麦酸奶杯热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于打鼓154分钟消耗的热量...240 | |||||
隔夜燕麦酸奶杯的做法共11个步骤
食材主料/辅料
樱桃祛核（若干）、猕猴桃切片（若干）、香蕉切片（若干）、蓝莓（若干）、calbee水果谷物燕麦（若干）、家乐氏可可球（若干）、旺仔小馒头牛奶味（若干）、酸奶（450毫升）、各类坚果碎、果干（若干）、果酱（若干）、糖粉（适量）
1/11. 准备好材料
2/11. 其实放进旺仔小馒头也好吃。
3/11. 可可球，这种比较好吃
4/11. 燕麦
5/11. 最底层加入燕麦
6/11. 第二层再加入酸奶、加入水果、水果可以贴在玻璃杯上。直到一层一层加满为止。
7/11. 也可以在水果上加糖粉、坚果碎以及果干
8/11. 果干
9/11. 坚果
10/11. 直接食用或放置冰箱冷藏第二天早晨食用。健康，低脂breakfast。
11/11. so yummy...
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增强食欲、促进消化等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、保肝解毒、和中益肺等功效；
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营养信息
- 隔夜燕麦酸奶杯热量616 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质3.61 克
- 碳水化合物202.82 克
- 钠74.8 毫克
- 钙186 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾495 毫克