| 时蔬大虾意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 4千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 346克 | 时蔬大虾意大利面热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于弹吉他158分钟消耗的热量...120 | |||||
时蔬大虾意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（150克）、时蔬（适量）、洋葱（10克）、虾（10个）
1/5. 虾去壳，取虾仁备用。青豆，玉米粒，胡萝卜粒。鸡肉切丁。洋葱切丁。
2/5. 全部材料秀
3/5. 烧水，水开下面（锅中滴橄榄油，加少许盐）煮至没有白芯，捞出过凉水，沥干备用
4/5. 锅中加油，油七成热时放入洋葱丁炒香，洋葱变色后加入鸡肉丁翻炒片刻，?时蔬翻炒均匀后倒入虾仁，?少许生抽、盐、鸡精翻炒均匀，?意大利面，放番茄酱少许（也可不加），翻炒后加黑胡椒粉拌匀，即可出锅
5/5. 收拾好心情，享受美味吧
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促消化、降血脂等功效；可与大蒜、猪骨、羊排搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、促进消化、化瘀解毒等功效；可与藕、燕麦、香菜搭配；与番茄、南瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬大虾意大利面热量316 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物12.14 克
- 钠169.2 毫克
- 钙85 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾361 毫克